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填写下面信息，我们会根据你的需求给出合适的开始方式（19.9 单问 / 128 体验）。
开始前的小提示
你可以这样写更省力
- 一句话目标：我想从 A 变成 B
- 典型场景：最近一次发生在什么时候？
- 尝试过什么：有什么有效/无效？
适合 19.9 的问题例子
- 我该怎么回复 TA 的消息？
- 我总是想太多，怎么快速停下来？
- 我该不该继续这段关系？我怎么判断？
适合 128 的体验例子
- 反复内耗与自责，想建立稳定的自我支持
- 关系里总是重复同一种矛盾，想看见模式并改变
- 脱单焦虑：想提升表达与筛选能力
若你处于危机状态（自伤/他伤想法强烈、失控风险高），请优先联系当地急救电话或专业医疗机构。